Какие овощи могут помочь снизить уровень холестерина в организме? Ответ несложен – вам помогут овощи, которые есть на каждой кухне.
Чтобы снизить уровень холестерина, вам нужно изменить свои привычки в еде. Правильная диета, богатая полезными растительными жирами, рыбой, овощами, фруктами и семенами, способна улучшить результаты исследований и значительно снизить уровень холестерина.
На уровень холестерина сильно влияют алкоголь, фаст-фуд, сладости и кондитерские изделия. Ежедневное употребление палочек или пончиков не только не оказывает положительного влияния на массу тела, но и нарушает липидный профиль в организме, приводя к повышению уровня холестерина.
Двигайтесь, чтобы снизить уровень холестерина
Для снижения холестерина необходимо не только ввести здоровое питание, богатое растительными жирами, но и заниматься спортом. Движение обязательно – регулярная активность стимулирует работу всего организма, положительно влияя не только на иммунную систему, но и на кровообращение и пищеварение.
Со временем кровь циркулирует быстрее, снабжая организм большим количеством питательных веществ. Благодаря этому организм лучше насыщается кислородом, и у нас появляется больше энергии. Активность также противодействует накоплению жировой ткани, которая также является причиной многих болезней цивилизации (например, ожирения или диабета).
Как снизить уровень холестерина?
Когда исследования показывают, что у нас слишком высокий уровень холестерина, или что у нас слишком много плохого холестерина ЛПНП, нам следует изменить свой образ жизни. Это очень важно, поскольку высокий уровень холестерина может повредить сосуды, что приведет к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Атеросклероз, гиперемия, гипертония, инфаркт и инсульт — вот некоторые из заболеваний, угрожающих людям с высоким уровнем холестерина.
Из рациона стоит исключить жирные мясные и молочные продукты, мясное ассорти, колбасы, алкоголь, сладости и животные жиры (например, сливочное масло). Для повышения уровня холестерина стоит увеличить в рационе долю нерафинированных растительных жиров , овощей и фруктов, семечек, семечек, рыбы и морепродуктов.
Эти овощи помогут снизить уровень холестерина
Зеленая фасоль
Бобовые содержат много клетчатки и поэтому положительно влияют на пищеварительную систему. Они позволяют очистить организм и вывести пищевые отложения, а также снизить уровень холестерина ЛПНП. Зеленая фасоль — отличное средство для снижения уровня холестерина!
Чечевица
Чечевица — еще одно предложение, положительно влияющее на липидный обмен. Он содержит много клетчатки и поэтому снижает уровень холестерина. Кроме того, это хороший фото белка и витаминов группы В.
Баклажан
Баклажан — полезный овощ, который мы часто недооцениваем. Он отлично влияет на пищеварительную систему, хорошо очищает организм и способствует выведению из него вредных фракций холестерина. Стоит чаще есть баклажаны, чтобы снизить уровень холестерина!
Лук и чеснок
Чеснок значительно повышает иммунитет организма, способствует выведению бактерий и вредных фракций холестерина ЛПНП. Доказано, что чеснок может значительно снизить уровень холестерина в организме! Лук, в свою очередь, содержит много флавоноидов, поэтому он также может положительно влиять на уровень холестерина.