Иллюстративное фото: drweil.com

Среди большинства групп населения очень популярны добавки с витамином В. Мы обращаемся к ним очень часто, потому что нам очень хорошо известны серьезные последствия для здоровья дефицита витаминов группы В. Проверьте, следует ли вам принимать добавки и какие эффекты вы можете ожидать.

Добавки с витамином B обычно содержат 8 витаминов B на капсулу / таблетку. Это очень удобно, потому что вам не нужно глотать несколько разных препаратов, не забывать покупать их и т. Д. Поскольку витамины группы B содержатся во многих продуктах, скорее всего, нет риска дефицита, если вы придерживаетесь сбалансированной диеты. Проблема в том, что не все из нас едят здоровую пищу.

Добавки с витамином B – для кого?

Ответ на вопрос – стоит ли нам принимать их, зависит от многих факторов. Лучше всего пойти к врачу и сделать полный набор анализов. Но надо понимать, что у целого ряда людей увеличивается потребность в витаминах группы В. Это относится к:

  • беременным женщинам,
  • кормящим матерям,
  • пожилым людям,
  • людям на вегетарианской и веганской диете,
  • питающимся нерегулярно людям,
  • людям, злоупотребляющие алкоголем,
  • людям, которые пьют кофе чаще четырех раз в неделю
  • людям, борющимся с заболеваниями, вызывающими проблемы с усвоением питательных веществ и заболеваниями кишечника,
  • людям, принимающим определенные лекарства.

При посещении врача стоит спросить, влияют ли принимаемые вами лекарства на уровень или усвоение витаминов группы В с пищей. Фармацевт тоже должен дать ответ на этот вопрос.

Дефицит витаминов группы В чаще всего проявляется неврологическими расстройствами, воспалениями кожи, проблемами пищеварения и общим недомоганием.

Добавки с витаминами группы B – состав

  • В добавках с витамином B мы обычно находим:
  • витамин B1 (тиамин),
  • витамин В2 (рибофлавин),
  • витамин B3 (ниацин),
  • витамин B5 (пантотеновая кислота),
  • витамин B6 (пиридоксин),
  • витамин B7 (биотин),
  • витамин B9 (фолиевая кислота),
  • витамин B12 (кобаламин).

Хотя все эти витамины имеют много общего, они необходимы в разных количествах и имеют разные эффекты. Иногда может оказаться, что нам не хватает только одного витамина.

Добавки с витамином В – преимущества использования

  • Улучшение общего самочувствия.
  • Снижение стресса и улучшение настроения.
  • Уменьшите беспокойство и беспокойство.
  • Поддержка лечения депрессии.

Витамины группы B – диета

Наиболее ценными источниками витаминов группы B являются такие продукты, как:

  • свинина,
  • Семена подсолнечника,
  • зародыши пшеницы,
  • курица,
  • тунец
  • чечевица
  • авокадо,
  • печень,
  • нут,
  • картофель,
  • дрожжи
  • яйца,
  • зеленые листовые овощи.

В случае дефицита того или иного витамина стоит поискать информацию о его наличии в пище. Поскольку витамины группы B растворимы в воде, передозировка (как при диете, так и при приеме добавок) маловероятна.