Хотя от холода в основном страдает зима, вирусы циркулируют вокруг нас круглый год. Кондиционер в машине или в офисе, а также холодным утром или вечером тоже можно устроить самостоятельно. Результат — болезнь, которая усугубляется, когда на улице все еще приятно.
Часто мойте руки
«Когда вы простужены и находитесь в непосредственной близости от других, микробы могут очень легко распространяться, а затем переходить друг к другу. Так что имейте в виду, что вы должны мыть руки водой с мылом не менее 20 секунд или регулярно использовать дезинфицирующее средство», — говорит Роберт Л. Гордон, специалист по неотложной медицине из Huffington Post.
Отдыхайте больше обычного
«Сон необходим для правильного функционирования иммунной системы, которая борется с вирусами, вызывающими простуду. Короче говоря, организму нужно время, чтобы отдохнуть и восстановиться», — говорит доктор Кристамари Коллман.
Симптомы простуды, такие как заложенный нос и кашель, могут нарушать сон. Кроме того, некоторые лекарства содержат кофеин или другие стимуляторы, которые не дают уснуть человеческому организму. Поэтому, перед тем как уснуть лучше примите горячий душ с успокаивающим паром или согревающие напитки, такие как чай с медом и имбирем.
Достаточное увлажнение
Летом организм быстрее обезвоживается. В сочетании с болезнью вы теряете много жидкости, в которой отчаянно нуждается ваше ослабленное тело. «Некоторые симптомы простуды, такие как лихорадка, могут увеличить риск обезвоживания и потери жидкости», — говорит Коллман. Поэтому пейте много воды или чая без кофеина, чтобы помочь с увлажнением и удалением слизи.
Используйте увлажнитель
Излишняя сухость воздуха летом, особенно в городе – частая проблема, поэтому увлажнитель может вам помочь, особенно если у вас простуда или сухой кашель. Он увлажняет воздух, что помогает уменьшить раздражение в носу и горле.
Избегайте длительного пребывания на солнце
Солнце может усугубить симптомы простуды, поэтому его следует избегать. «Летние температуры на улице могут увеличить риск обезвоживания и часто обостряют другие симптомы простуды, такие как лихорадка или головные боли», — говорит Коллман.
Полощите горло соленой водой.
Если у вас болит горло, полоскание горла соленой водой может уменьшить раздражение слизистой оболочки. «Полоскание с соленой водой эффективно убивает бактерии в горле, смывая слизь и снимая боль», — говорит доктор Биндия Ганди. Также может помочь обычный раствор теплой воды и соли. Одной чайной ложки хватит на одну чашку.
Воздерживаться от чрезмерной активности
Отложите любые занятия спортом, которые могут помешать вашему выздоровлению. Даже прогулка на улице в жару может быть слишком утомительной. «Когда вы простужены, ваше тело работает больше, поэтому вы можете чувствовать себя усталым. Чрезмерная активность приводит к крайнему истощению», — объясняет Коллман.
Если у вас жар, используйте холодный компресс.
Если градусник показывает высокую температуру, сделайте ставку на проверенную холодный компресс, чтобы понизить температуру. Смочите марлю в холодной воде и охладите лоб или конечности. Пакетики для холодного геля, которые кладутся в морозильную камеру, также являются отличным подспорьем.